中考体育立定跳远男生标准是多少 满分是多少米

      2025年中考体育男生立定跳远及格标准普遍为185厘米，满分通常为250厘米，具体以当地教育部门发布的评分标准为准。

      中考立定跳远成绩标准

      对于男生而言：

      及格（60分）需达到185厘米；

      良好（80分）需达到225厘米；

      优秀（90分）需达到240厘米；

      满分（100分）则需达到250厘米。

      对于女生而言：

      及格（60分）需达到146厘米；

      良好（80分）需达到176厘米；

      优秀（90分）需达到190厘米；

      满分（100分）则需达到202厘米。

      立定跳远练习注意事项

      1. 选择平坦且不过于坚硬的地面进行练习,如跑道、土地、木地板、沙坑等,避免过滑的地面。

      2. 提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次；而提高力量耐力的练习,重复次数需在10次以上,并尽可能增加。

      3. 在练习中,需抓住力量与技术两个关键点,重视力量练习,不断改进技术,将二者有机结合,才能不断提升立定跳远的成绩。

      中考立定跳远动作要领

      立定跳远的完整技术动作包括预摆、起跳、腾空和落地四个部分。

      1. 预摆：两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动。前摆时,两腿伸直；后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

      要点：上下肢动作需协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

      2. 起跳腾空：两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

      要点：蹬地需快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

      3. 落地缓冲：收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

      要点：把握好小腿前伸的时机,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。